Sử dụng lượng đường và muối phù hợp trong thai kỳ

Thay đổi sở thích ăn uống là điều thường gặp nhất trong giai đoạn của phụ nữ đang mang thai, sự thay đổi nội tiết tố sẽ khiến nhiều người mẹ đang mẹ đang mang thai đột nhiên thèm ngọt, thèm chua, có mẹ thích ăn nhiều hơn các loại gia vị mà có thể trước khi mang thai, mẹ không hề thích.

Sử dụng lượng đường và muối phù hợp trong thai kỳ

 

Tuy nhiên, hấp thụ quá nhiều Đường và Muối trong thai kỳ luôn là điều mà các Bác sỹ không hề khuyến khích. Hãy cùng suachobeyeu.vn tìm hiểu nhé:

Muối: Muối là gia vị không thể thiếu cho cơ thể, giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể, tuy nhiên sử dụng quá nhiều muối trong giai đoạn sau của thai kỳ sẽ làm tăng nguy cơ phù nề cho mẹ bầu.

Trong các loại thực phẩm chế biến sẵn thường chứa rất nhiều muối. Những thực phẩm chứa nhiều muối thường thấy bao gồm: các loại đậu rang muối, bánh snack, mayonnaise và sốt trộn salad, khoai tây chiên, bánh biscuit, các loại bánh mì được chế biến sẵn, thịt hun khói, thịt nguội, pizza, hamburger, các món điểm tâm như há cảo, xíu mại…

Đường: Thức ăn có vị ngọt và chứa nhiều đường sẽ có nhiều năng lượng, tuy nhiên giá trị dinh dưỡng không cao. Tiêu thụ nhiều đường trong thai kỳ sẽ dễ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì và tiểu đường thai kỳ. 

Sử dụng lượng đường và muối phù hợp trong thai kỳ

Lượng Calories cần thiết chỉ cần nhận từ tinh bột như cơm, bánh mì, mì, nui…là đã đủ cho cơ thể, do đó mẹ không cần nêm thêm đường vào thức ăn. Ngoài ra, khi chọn thực phẩm ăn liền, đóng hộp, mẹ hãy đọc kỹ thành phần sản phẩm để xác định món nào chứa nhiều đường.

Để hạn chế Đường và Muối trong thai kỳ, mẹ hãy áp dụng các biện pháp sau:

- Nếm thử thức ăn trước khi quyết định thêm đường hoặc muối, có thể nhờ người thân nếm hộ. Hoặc ăn nhạt hơn khẩu vị một chút.

- Ăn ít đồ ăn ngọt, và hạn chế thức uống có vị ngọt, nước uống có gaz…

- Tự rang đậu, hạnh nhân hay các loại hạt để nhấm nháp thay vì mua.

- Mua thực phẩm tươi vì chúng còn giữ được hương vị tự nhiên và mẹ ít cần phải nêm nếm.

- Tự nấu ăn để thay thế các món chế biến sẵn vốn rất nhiều đường và muối.

- Không nêm thêm đường vào nước trái cây, nếu thèm ngọt mẹ nên ăn trái cây, trái cây sấu khô hoặc trái cây nghiền.

- Ngoài ra, khi chọn thực phẩm ăn liền, đóng hộp, mẹ hãy đọc kỹ thành phần sản phẩm để xác định món nào chứa nhiều đường.

Mách nhỏ cho bạn khác

Tin tức mới

Vua khuyến mãi sữa Morinaga tha hồ lựa quà chất

Vua khuyến mãi sữa Morinaga tha hồ lựa quà chất

Sữa Morinaga khuyến mãi đổi quà cực kỳ hấp dẫn cho bé yêu, thoải mái lựa quà khi mua sữa Morinaga tại cửa hàng suachobeyeu.vn

18/07/2021
Chương trình khuyến mãi  Tã Goon Premium

Chương trình khuyến mãi Tã Goon Premium

Tã Goo.n công nghệ nhật bản

Tã giấy được các mẹ ưa chuộng

Giảm giá mạnh 

01/07/2021
Chương trình khuyến mãi sữa Snow Baby nội địa Nhật Bản

Chương trình khuyến mãi sữa Snow Baby nội địa Nhật Bản

Sữa Snow Baby là thương hiệu của tập đoàn Megmilk Snow Brand với Slogan " Make The Future with Milk" đã tạo nên sự khác biệt trong các sản phẩm sữa Tuyết Snow. Mua ngay sản phẩm sữa nội địa Snow Nhật Bản giúp bé khỏe mạnh tinh anh.

06/07/2021
Chương trình Khuyến mãi sữa XO Hàn Quốc

Chương trình Khuyến mãi sữa XO Hàn Quốc

Sản phẩm chất lượng

Quà tặng giá trị

Giá hợp lý !!!

01/07/2021
Chương trình khuyến mãi tặng quà sữa HiPP Combiotic

Chương trình khuyến mãi tặng quà sữa HiPP Combiotic

Sữa HiPP Combiotic chất lượng chuẩn Châu Âu Đức. Mua ngay sữa Hipp Combiotic nhận quà ngộ nghĩnh, cho bé yêu thỏa sức chơi đùa và sáng tạo trong mùa hè này nha các bạn. 

01/07/2021