Thực phẩm, đồ uống nào tốt cho bà bầu

Khi các chị em đang mang bầu, chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và phát triển của thai nhi là câu hỏi thường được tìm nhiều trên google

Hãy cùng suachobeyeu.vn chia sẻ:

1. Nước

Mỗi tế bào trong cơ thể mẹ đang mang bầu và cả thai nhi đang trong bụng mẹ đều cần nước để duy trì hệ miễn dịch, sự trao đổi chất và giúp cho mẹ có một làn da căng mịn để bé sau này sinh ra sẽ có một làn da trắng đẹp.

thực phẩm đồ uống tốt nhất cho bà bầu

Lời khuyên: Mẹ đang mang bầu ngoài việc uống nước lọc thì hãy uống thêm nước trà dành cho bà bầu, nước hoa quả

 thực phẩm đồ uống tốt nhất cho bà bầu 

Nước dừa là thức uống tuyệt vời cho mẹ bầu

thực phẩm đồ uống tốt nhất cho bà bầu 

Nước chanh tươi chứa rất nhiều Vitamins giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh 

2. Sữa

Trong thời gian mang bầu, mẹ thiếu rất nhiều canxi, mẹ hãy uống thật nhiều sữa nhé, Sữa tươi hoặc sữa công thức cho mẹ bầu là một trong những thức uống tuyệt vời. Mẹ có thể để ngăn mát cho dễ uống hơn. Những dưỡng chất có trong Sữa sẽ giúp hình thành xương và răng của bé.

thực phẩm đồ uống tốt nhất cho bà bầu

Lời khuyên: Mẹ nên uống sữa dành riêng dành riêng cho bà bầu và nên bổ sung thêm sữa tươi và bằng Sữa chua, pho mát cứng, pho mát tươi.

3. Dầu thực vật

Mẹ đang mang thai cũng cần đến các loại dầu thực vật như dầu Oliu, dầu dừa... Dầu oliu thường chứa tới 78% chất béo không bão hòa đơn và 14% chất béo bão hòa. Do đó, loại dầu này được coi là tốt cho tim và cho bệnh nhân tiểu đường. Và dầu dừa giúp làm giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tật, tăng năng lượng.

thực phẩm đồ uống tốt nhất cho bà bầu

 

4. Cà rốt

Cà rốt là thực phẩm chứa rất nhiều các loại vitamin các mẹ mang thai cần, quan trọng nhất là bê-ta ca-rô-tin giúp điều phối vitamin A, giúp cho tuyến mồ hôi và nước bọt hoạt động tốt.

Lời khuyên:  mẹ nên nấu chín cà rốt và hãy bổ sung thêm ăn thêm bí đỏ, chuối, đu đủ, cam…

5. Thịt

Khi mẹ đang mang thai, nhu cầu bổ sung chất đạm của cơ thể tăng lên nhiều lần. Vì vậy, ăn thịt sẽ giúp cho cơ thể bé hình thành và phát triển tốt trong suốt quá trình mang thai.

thực phẩm đồ uống tốt nhất cho bà bầu

Lời khuyên:  thịt là nguồn thực phẩm cung cấp chất đạm nhiều nhất, nhưng mẹ nên ăn thêm cá, trứng, sữa, phomát….

6. Táo

Với đầy đủ các vitamin, hyđrat cácbon, chất khoáng… đặc biệt là vitamin C, táo giúp cơ thể chống lại dịch bệnh, giúp ăn ngon miệng và ngủ tốt. Một vài lát táo cắt mỏng khi vừa ngủ dậy cũng giúp giảm buồn nôn vào mỗi buổi sáng.

Lời khuyên: mẹ nên uống nhiều nước cam và chanh và uống thêm vitamin C

7. Cá biển

Trong thành phần của cá có chứa đến 20% chất đạm và 6% các loại chất không béo, và các loại vitamin E, D, B1, B2, B12 và các chất iốt, phốt-pho, kẽm.

thực phẩm đồ uống tốt nhất cho bà bầu

Cá hồi là nguồn thực phẩm giàu Omega 3 sự lựa chọn không thể thiếu của mẹ

Lời khuyên: mẹ bầu có thể chế biến rất nhiều món ăn từ cá.

8. Bắp cải

Giá trị lớn nhất của bắp cải là có chứa vitamin B9 giúp hệ thần kinh trung ương của bé hình thành đầy đủ.

thực phẩm đồ uống tốt nhất cho bà bầu

Lời khuyên: ngoài bắp cải trắng thông thường, bạn hãy ăn thêm bắp cải tím, xúp lơ xanh.

Mách nhỏ cho bạn khác

Tin tức mới

Vua khuyến mãi sữa Morinaga tha hồ lựa quà chất

Vua khuyến mãi sữa Morinaga tha hồ lựa quà chất

Sữa Morinaga khuyến mãi đổi quà cực kỳ hấp dẫn cho bé yêu, thoải mái lựa quà khi mua sữa Morinaga tại cửa hàng suachobeyeu.vn

17/05/2022
Chương trình khuyến mãi sữa Wakodo Nhật Bản

Chương trình khuyến mãi sữa Wakodo Nhật Bản

"Sữa mát cho bé" Wakodo khuyến mãi tặng quà hấp dẫn. Rất nhiều phần quà giá trị, đáng yêu đang đợi mẹ và bé rinh về nhà, nhanh tay thôi nào !!! 

17/05/2022
Chương trình Khuyến mãi sữa XO Hàn Quốc

Chương trình Khuyến mãi sữa XO Hàn Quốc

Sản phẩm chất lượng

Quà tặng giá trị

Giá hợp lý !!!

17/05/2022
Top sữa tươi tốt cho bé 1 tuổi

Top sữa tươi tốt cho bé 1 tuổi

Sữa tươi là một trong các lựa chọn để bổ sung dinh dưỡng hàng ngày cho bé từ 1 tuổi. Suachobeyeu xin chia sẻ Top sữa tươi tốt cho bé 1 tuổi gồm các thương hiệu lâu đời nổi tiếng tại châu Úc và châu Âu. Các sản phẩm chất lượng, an toàn giúp trẻ phát triển mạnh mẻ.

02/05/2021
Sữa Snow Baby nội địa Nhật Bản có tốt không ?

Sữa Snow Baby nội địa Nhật Bản có tốt không ?

Đến từ đất nước Nhật Bản xinh đẹp, vốn nổi tiếng với các sản phẩm chất lượng theo các tiêu chuẩn khắt khe, nghiêm ngặt. Sữa Snow Baby là sản phẩm từ tập đoàn bơ sữa số 1 Nhật Bản Megmilk Snow Brand được thị trường Nhật Bản đặc biệt ưa chuộng. Chúng ta cùng đi tìm hiểu sự khác biệt sữa Snow Baby. 

03/03/2021