Thực phẩm, đồ uống nào tốt cho bà bầu
Khi các chị em đang mang bầu, chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và phát triển của thai nhi là câu hỏi thường được tìm nhiều trên google
Hãy cùng suachobeyeu.vn chia sẻ:
1. Nước
Mỗi tế bào trong cơ thể mẹ đang mang bầu và cả thai nhi đang trong bụng mẹ đều cần nước để duy trì hệ miễn dịch, sự trao đổi chất và giúp cho mẹ có một làn da căng mịn để bé sau này sinh ra sẽ có một làn da trắng đẹp.
Lời khuyên: Mẹ đang mang bầu ngoài việc uống nước lọc thì hãy uống thêm nước trà dành cho bà bầu, nước hoa quả
Nước dừa là thức uống tuyệt vời cho mẹ bầu
Nước chanh tươi chứa rất nhiều Vitamins giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh
2. Sữa
Trong thời gian mang bầu, mẹ thiếu rất nhiều canxi, mẹ hãy uống thật nhiều sữa nhé, Sữa tươi hoặc sữa công thức cho mẹ bầu là một trong những thức uống tuyệt vời. Mẹ có thể để ngăn mát cho dễ uống hơn. Những dưỡng chất có trong Sữa sẽ giúp hình thành xương và răng của bé.
Lời khuyên: Mẹ nên uống sữa dành riêng dành riêng cho bà bầu và nên bổ sung thêm sữa tươi và bằng Sữa chua, pho mát cứng, pho mát tươi.
3. Dầu thực vật
Mẹ đang mang thai cũng cần đến các loại dầu thực vật như dầu Oliu, dầu dừa... Dầu oliu thường chứa tới 78% chất béo không bão hòa đơn và 14% chất béo bão hòa. Do đó, loại dầu này được coi là tốt cho tim và cho bệnh nhân tiểu đường. Và dầu dừa giúp làm giảm cholesterol, ngăn ngừa bệnh tật, tăng năng lượng.
4. Cà rốt
Cà rốt là thực phẩm chứa rất nhiều các loại vitamin các mẹ mang thai cần, quan trọng nhất là bê-ta ca-rô-tin giúp điều phối vitamin A, giúp cho tuyến mồ hôi và nước bọt hoạt động tốt.
Lời khuyên: mẹ nên nấu chín cà rốt và hãy bổ sung thêm ăn thêm bí đỏ, chuối, đu đủ, cam…
5. Thịt
Khi mẹ đang mang thai, nhu cầu bổ sung chất đạm của cơ thể tăng lên nhiều lần. Vì vậy, ăn thịt sẽ giúp cho cơ thể bé hình thành và phát triển tốt trong suốt quá trình mang thai.
Lời khuyên: thịt là nguồn thực phẩm cung cấp chất đạm nhiều nhất, nhưng mẹ nên ăn thêm cá, trứng, sữa, phomát….
6. Táo
Với đầy đủ các vitamin, hyđrat cácbon, chất khoáng… đặc biệt là vitamin C, táo giúp cơ thể chống lại dịch bệnh, giúp ăn ngon miệng và ngủ tốt. Một vài lát táo cắt mỏng khi vừa ngủ dậy cũng giúp giảm buồn nôn vào mỗi buổi sáng.
Lời khuyên: mẹ nên uống nhiều nước cam và chanh và uống thêm vitamin C
7. Cá biển
Trong thành phần của cá có chứa đến 20% chất đạm và 6% các loại chất không béo, và các loại vitamin E, D, B1, B2, B12 và các chất iốt, phốt-pho, kẽm.
Cá hồi là nguồn thực phẩm giàu Omega 3 sự lựa chọn không thể thiếu của mẹ
Lời khuyên: mẹ bầu có thể chế biến rất nhiều món ăn từ cá.
8. Bắp cải
Giá trị lớn nhất của bắp cải là có chứa vitamin B9 giúp hệ thần kinh trung ương của bé hình thành đầy đủ.
Lời khuyên: ngoài bắp cải trắng thông thường, bạn hãy ăn thêm bắp cải tím, xúp lơ xanh.
Mách nhỏ cho bạn khác
- » Sữa Chính Hãng
- » Sữa chính hãng
- » Sữa công thức tăng chiều cao cho bé được ba mẹ tin chọn nhất hiện nay
- » Sữa công thức dành cho trẻ suy dinh dưỡng, thấp còi
- » Sữa công thức phát triển toàn diện cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
- » Sữa công thức hỗ trợ hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, ngừa táo bón
- » Sữa công thức tăng cân cho bé giá hợp lý, tăng cân hiệu quả
- » Sữa công thức phát triển trí não giúp trẻ thông minh vượt trội
- » Sữa tăng chiều cao cho bé
- » Sữa mát cho bé
